Oi amigos e amigas...tudo bom? E o fim de semana? Que pena que já passou... mas vamos que vamos pois a vida nos espera e vamos viver o tanto que ela quiser ou o quanto pudermos? rsrsrs
Pois bem, estive lendo uma reportagem num jornal e achei muito interessante. Sempre vemos e ouvimos tantos conselhos sobre alimentação, como devemos cuidar de nossa saúde...viver mais.
Não sabemos o quanto iremos viver, quantos anos ainda nos restam... mas podemos cuidar para que vivamos tempos bons, sem doenças e enfermidades, pois o nosso corpo está sujeito a tudo isso devido a nossa mal alimentação, sedentarismo, enfim, tantos fatores.
Enquanto não descobrem o elixir da juventude, há alguns alimentos que os estudos e os especialistas sugerem ajudar a prolongar a vida, de uma forma mais saudável.
Deixo-vos aqui alguns alimentos que podem nos ajudar a viver mais e melhor:
Aveia: Ajuda a diminuir o colesterol mau, o LDL e redutor do risco de doenças cardíacas.
Alho: Reduz a tensão arterial e protege o coração ao diminuir a taxa de colesterol ruim e aumentar os níveis de colesterol bom, o HDL. Pesquisas indicam que podem ajudar na prevenção de tumores malignos.
Azeite: Auxilia também na redição do LDL. A sua ingestão no lugar da margarina e da manteiga pode reduzir até 40% o risco de doenças do coração.
Castanha-do-pará: Assim como a noz, os pistácios, a amêndoa, também auxilia na prevenção de problemas cardíacos.
Chá-verde: Auxilia na prevenção de tumores malignos. Estudos indicam ainda que podem diminuir as doenças do coração, prevenir pedras nos rins e ajudar no tratamento da obesidade.
Maçã: Ajuda a prevenir tumores malignos. O consumo regular de variadas frutas auxilia na redução de doenças cardíacas e da pressão sanguínea, para além de evitar doenças oculares, como a catarata.
Peixes: Os peixes ricos em ômega 3, como a sardinha, o bacalhau e o salmão, são poderosos aliados na prevenção de enfartes e derrames. Estudos também indicam as dores de artrite, melhoram a depressão e protege o cérebro contra doenças como Alzheimer.
Soja: Ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. O consumo regular pode diminuir os níveis de colesterol mau em mais de 10%. Há indicações que também ajuda a amenizar os incômodos de menopausa e prevenir o cancro de mama e cólon.
Vinho Tinto: A uva vermelha presente no vinho ou no sumo, ajuda a aumentar o colesterol bom e evita a acumulação de gordura nas artérias, prevenindo doenças do coração.
Fonte: Saúde em primeiro lugar
É isso gente... você pode pensar: nossa, já sei de tudo isso! Contudo vale a pena lembrar e esforçar para mais tarde não venhamos nos arrepender ;) Vai a dica ;)
